تأثیر مدیتیشن و تکنیک های آرام سازی بر سیستم ایمنی بدن

با مرور 111 مطالعه که 4777 نفر شرکت کننده، شامل افراد سالم، افراد مبتلا به HIV، سرطان و آلرژی داشت، نشون داده شد که انجام مدیتیشن می تونه تأثیر بسیار شگرفی در افزایش سیستم ایمنی بدن داشته باشه.

انجام مدیتیشن روش های متفاوتی داره و با اهداف گوناگونی می تونه انجام بشه. در واقع می تونیم انجام مدیتیشن رو به منظورهای متفاوتی در برنامه روزانه خودمون بگذاریم و نتایج اون رو ببینیم. نکته ای که در نتیجه گرفتن از مدیتیشن وجود داره، استمرار در انجام اون هست و فقط با یکی دو بار انجام دادن اتفاق خاصی نمی افته. در مراقبه سعی بر این هست که به ضمیر ناخودآگاه دسترسی پیدا کنیم تا بتونیم کمک کنیم باورهای رنج آفرین و بیماری ساز رو با باور های جدید جایگزین کنیم. شما در طول روز مدیتیشن می کنید؟

ترجمه چکیده مقاله:

مطالعه ای مروری با سه هدف اصلی:

1. دسته بندی مطالعات پزشکی ذهن بدن، مرتبط با اندازه گیری سیستم ایمنی بدن
2. ارزیابی کیفیت مطالعات انجام شده در حوزه پزشکی ذهن بدن در اندازه گیری تأثیرات آن بر سیستم ایمنی بدن
3. ارزیابی مستندات مربوط به مداخلات پزشکی ذهن بدن، مؤثر بر سیستم ایمنی بدن

انجام شد.

در این تحقیق از منابع اطلاعاتی همچون :

MEDLINE, PsycINFO, CINAHL, Alt HealthWatch, Allied and Complementary Medicine Database, Cochrane Library, Database of Abstract of Reviews of Effects, and Health Technology Assessment Database

استفاده شده است.

معیارهای انتخاب مطالعات شامل مقالات منتشر شده به زبان های مختلف، روش های تحقیق متفاوت، انواع شرکت کنندگان، مداخلات گوناگون ذهن بدنی با هر سطحی از تأثیر بر سیستم ایمنی بدن بودند.

داده های کمی و کیفی استخراج و کیفیت آن ها توسط دو بازنگری ارزیابی شد. با توجه به ناهمگنی مطالعه، استفاده از روش فراتحلیل امکان پذیر نبود و منطق درجه بندی معتبر مبتنی بر Natural Standard برای ارزیابی شواهد استفاده شد.

111 مطالعه با 4777 شرکت کننده مرور شد. سه روش اصلی شامل آموزش روش های مدیتیشن، مدیریت استرس مبتنی بر روش های شناختی و هیپنوتیزم در این پژوهش ها مورد استفاده قرار گرفته بودند و شرکت کنندگان شامل افراد سالم، افراد مبتلا به HIV، افراد مبتلا به سرطان و افراد مبتلا به آلرژی بودند.

نتایج بر اساس اندازه گیری های سلول های کشنده طبیعی و CD4 T یا لنفوسیت T کمک کننده که نوعی گلبول سفید است بدست آمد. بیشتر روش ها شواهد غیر قطعی داشتند اما آموزش روش های مدیتیشن قوی ترین شواهد علمی تأثیرگذار  بر سیستم ایمنی بدن را از طریق اندازه گیری ایمونوگلوبین A نشان داد.

لینک مقاله:

https://www.researchgate.net/publication/233889762_Mind-Body_Medicine_and_Immune_System_Outcomes_A_Systematic_Review